KESIHATAN yang Utama

   Salam Aidiladha. Hari ini 9 Zulhijjah 1436H. Esok bermulalah Hari Raya Aidiladha selama 4 hari berturut-turut iaitu pada 10, 11, 12, dan 13 Zulhijjah. Esok juga para jemaah yang menunaikan fardhu ibadah haji akan wukuf ataupun bermalam di Padang Arafah iaitu di Mina. Sebelum menunaikan ibadah Haji pada keesokan harinya. Esok juga, ibadah binatang korban juga sudah boleh dilaksanakan oleh umat Islam sehingga empat hari berturut-turut. Jadi, sila ringan-ringankan badan tu untuk tolong melapah lembu ya... Okey! Hari ini admin nak bercerita tentang Sihat dan KESIHATAN. Nak tahu tak kenapa kita kena Utamakan kesihatan dalam aktiviti kehidupan kita? Dah sedia nak tahu? Jom Kongsi Cerita...

   

    Cuba kita tengok gambar rajah di atas. Gemoknya Malaysia! Maaf! Bukan Malaysia yang gemok. Tetapi, peratusan pendududk yang mengalami obesiti paling tinggi di Asia Tenggara adalah penduduk Malaysia berbanding negara-negara serantau yang lain. Tempat kedua jatuh kepada Thailand, di ikuti oleh Singapura, Filipina, Indonesia, Myanmar, Loas, Kemboja dan yang paling sedikit adalah Vietnam. Wow! Tingginya kadar Obesiti di negara kita ya. Fakta ini menjadi sebab yang kuat untuk kita ambil Perhatian tentang tahap kesihatan kita. Khususnya rakyat Malaysia.  

   Saya mengingatkan diri saya sendiri supaya jaga kesihatan. Baca buku dan fahamkan akan keperluan Gaya Hidup sihat. Fikir sebentar akan apa yang kita hendak makan. Apa yang kita nak masukan dalam mulut kita tu. Lemaknya macam mana. Sayurnya ada ke tidak. Nasinya banyak mana. Asingkan kulit ayam dengan daging ayam. (Jadi cerewat sedikit nak pilih-pilih makanan untuk jaga kesihatan apa salahnya). InsyaAllah, kita akan rasa sendiri perubahan dalam kesihatan peribadi kita. Amalakan juga senaman dan aktivit riadah. Paling senang, berjalan kaki secara santai atau berjoging sahaja di taman rekreasi berdekatan kediaman anda. Bila dah beriadah ni. Hati kita tenang. Fikrian merasan lapang. Badan sihat , Otak cergas!

   Ada satu fakta yang menarik ni pasal berjalan Tuan/Puan. Kenapa kita kena berjalan ya? Dan kenapa pula bila kita berjalan kita melangkah ke hadapan? (Maaf! Ini bukan soalan bodoh.) Saya terdengar tentang fakta menarik ni di TV3 pada siaran Malaysia Hari Ini. Pengacara Ally Iskandar ada memberitahu bahawa tubuh badan manusia memang Allah swt jadikan untuk kita bergerak kehadapan. Cuba kita teliti bentuk tubuh badan kita. Bentuk Hidung kita. Tangan kita. Badan kita. Dan tapak kaki kita. Semuanya dijadikan seperti berbentuk aerofoil yang membuatkan kita untuk mudah berjalan ke hadapan berbanding berundur ke belakang. Mata kita juga terletak dibahagian atas kepala dan di hadapan muka. Supaya senang untuk kita melihat apa yang ada di hadapan. Bukanya apa yang kita tinggalkan dibelakang. Semua yang Allah swt ciptakan pada diri kita memudahjan untuk kita sentiasa bergerak ke maju hadapan. Maha Suci Allah.

   Tapi, kenapa pula hidup mesti berjalan ke hadapan? Kerana Hidup Adalah Gerak! Tak Gerak, Tak Makan! Kenapa pula hidup ini dikaitkan dengan gerak? Adakah dengan bergerak bermaksud kita ini orang yang hidup? Ya. Orang yang bergerak adalah orang yang hidup. Berbanding orang yang berada dalam posisi pegun. Orang yang tak bergerak hanyalah pada waktu tidur ataupun rehat. Jadi, marilah kita berazam untuk mula bergerak. Lakukan pergerakan untuk menjaga Kesihatan. Mulakanlah langkah pertama untuk berjalan kaki dari sekarang. Fahamkanlah tentang keperluan Gaya Hidup Sihat. Jaga pemakanan. Jom bergerak dari sekarang. Mari ktia sama-sama jadikan Malaysia negara yang kurang kadar obesitinya. Selamat Bekorban... =_)

(Sumber: Google Images)

Read More

Jom Bertenang-tenang

   Salam Ceria. Alhamdulillah. Hari ini dah 1 Zulkaedah. Tak lama lagi umat Islam akan menyambut Hari Raya Aidiladha pada 10, 11, 12 dan 13 Zulkaedah. Esok pula merupakan Hari Malaysia yang jatuh pada 16 September. Fuh! Banyak juga cuti pada bulan September ni. Boleh admin bertenang-tenang menyiapkan projek penulisan admin yang dah sampai penghujung ni. Okey. Nak tahu tak kenapa tajuk  cerita hari ini bertenang-tenang? Kalau sedia nak tahu, Jom Kongsi Cerita...

   Admin baru terbaca satu tajuk artikel surat khabar bahawa dengan Bertenang kita dapat mengurangkan Kemurungan. Bagus juga untuk mengelakan Stress. Tapi, macam mana caranya untuk Bertenang? Admin pun tak pernahlah mengikuti mana-mana kursus pengurusan stress ynag mengajar cara untuk bertenang-tenang ni secara formal. Tapi, admin ada beberapa petua yang dapat dikongsikan bersama tentang Bagaimana untuk kita bertenang-tenang dalam hidup. Admin bukanlah pakar dalam bidang psikologi seperti Dato' Doktor Haji Fadzilah Kamsah. Jadi, apa yang admin tahu admin cuba kongsikan bersama buat anda semua. Okey! Begini caranya. 

   Cara-cara untuk mengawal tekanan. 1. Beristifar. Ucapkanlah Astarfirullah al-Azim. Ucapan istifar memang banyak kebaikanya bagi sesiapa yang tahu. Istifar dapat menghindarkan Bala, dan mendatangkan Rezeki. Bila Bala pergi, secara automatiknya Rezeki akan datang kepada kita. Mari kita cuba beristifar sekarang. Astarfirullah al-Azim! Okey! Tahniah. Anda sudah berjaya mengawal tekanan dan kemarahan anda.  2. Tarik nafas dalam-dalam pada posisi sedang duduk. Tahan nafas. Keluarkan nafas perlahan-lahan. Cuba untuk rasa tenang dan relaks. 3. Pilih untuk tidak stress. Dalam satu ceramah motivasi ada menceritakan bahawa Hidup Ini Adalah Pilihan. Begitu juga dengan Stress. Kita yang pilih untuk merasa Stress atau pun tidak. Jadi, Pilihlah untuk tidak Stress. Kawal fikiran. Jangan sampai maklumat-maklumat yang negatif dan tidak benar masuk ke dalam otak kepala kita. Buat apa nak semakan kepala otak kita dengan memikirkan pekara-pekara yang i). Sudah Berlaku dan Tak Dapat Kita Ubah. ii). Sedang Berlaku dan Kita Boleh Lakukan Sesuatu. iii). Belum Berlaku dan Belum Pasti Kebenaranyan. Relaks Sudah!

    Sebenarnya, admin nak bercerita pasal semalam waktu petang-petang. Admin sempat untuk luangkan masa berjalan kaki di sekitar taman apabila pulang dari pejabat. Admin rasa tenang dan relaks sangat apabila dapat berjalan-jalan sebentar menikmati keindahan alam. Terasa nyaman dan damai pula. Bila balik sahaja rumah, admin terus masak nasi dan basuh baju. Tak payah nak tunggu hingga hujung minggu baru nak basuh baju. Penting juga ya pengurusan masa ni rupanya.(Buat orang lelaki yang suka buat kerja cincai) Mungkin kita perlu meluangkan sedikit masa pada setiap hari untuk diri kita sendiri. Bertenang-tenanglah. Jangan bergopoh-gapah dalam melakukan kerja. Kata Imam Shafie pula, Berlelah-lelahlah dalam hidup ini. Kerana kemanisan hidup dapat dirasai setelah berlelah-lelah. Mudah-mudahan admin dapat membantu anda untuk Lebih Bertenang-tenang Dalam Hidup. Selamat Hari Malaysia. 

(Sumber : Google images)

Read More

Motivasi Dari Awan Nano

   Salam Kebahagiaan buat semua. Hari ini ada satu cerita menarik yang admin nak kongsi. Cerita berkenaan lagu awan nano dendangan Hafiz AF7. Dulu, admin meminati lagu ini apabila lagu Awan Nano dinobatkan sebagai Juara bagi Anugerah Juara Lagu 2012. Admin pula suka mengajuk cara Johan menyanyikan lagu ni ketika di Maharaja Lawak Mega. "Begtilulah awan nano, nano, nano, nano, nano, nano, nano, nano, nano..... dia tahu, dia gadis ku." Kata Johan dalam persembahan Jozan di Maharaja Lawak Mega. Tetapi, ada satu pekara yang menarik minat admin untuk meminati lagu awan nano dengan lebih mendalam. Nak tahu tak? Jom kongsi cerita...

   "Adik. Siapa awan nano?" Tanya seorang abang yang baru berusia 7 tahun kepada adik perempuanya. "Ayah." Jawab anak kecil yang baru berusia 5 tahun. Admin yang terdengar perbualan anak kecil  ini termangu-mangu seketika. "Erk! Ayah dia awan nano?" Tak tahu pula yang Ayah mereka boleh jadi awan. Hebat! Admin semakin tertarik untuk mendengarkan perbualan anak kecil ini. "Emh! Dah tak ada yang menarik dah. Budak tetap budak jugak." Admin tersenyum-senyum mendengarkan perbualan anak kecil tadi. Hm! Lagu Awan Nano. Menarik juga.

  Admin mula mencari-cari lirik lagu Awan Nano. Bila baca sambil menyanyikan lagu ni, memang menarik. Rupa-rupanya, awan nano dalam lagu ni merupakan perumpamaan bagi maksud Ayah dan Ibu. Tapi kenapa pula awan? Dalam lirik lagu ini, awan dikatakan dapat melindungi panas terik; dapat memberikan air ketika hujan turun; dan sebagai pelindung semula jadi bagi makhluk yang hidup di muka bumi. Walaupun kita tidak pernah mampu mengapai awan atau menyentuhnya, awan tetap dengan perintah Allah dan sifat semulajadinya mahu melindungi kita yang tinggal di bawh muka bumi ini. SubahanAllah!

   Tak sangka pula, dalam lagu awan nano ini ada nilai kasih sayang yang dikiaskan pada unsur-unsur alam semulajadi seperti awan yang memberi kasih dan teduhnya. Ibarat macam payung lah! Mungkin inilah yang dikatakan Kasih ibu membawa ke syurga, Kasih bapa tiada penghujungnya. Selain terdapat unsur-unsur alam, lagu ni juga macam ada unsur-unsur fizik pula. Macam perkataan 'Nano' dan 'Jejari'. Macam ada kira-kira matematik saja? Haha. Tergelak sendiri.... Okey! jom dengar Awan Nano dari Hafiz dipersembahan AJL 2012.... Semoga terhibur. Salam Motivasi!

 

Read More

Peningkan Kepala? Relaks...

    Salam Kecerian semua. Alhamdulillah. Hari ini dah masuk hari Isnin. Hari baru, minggu baru. Hari-hari macam ni kita kena happy. Sebabnya? Supaya kita lebih tenang untuk menghadapi pelbagai urusan kerja yang tak pernah berkesudahan dan tiada penghujungnya. Admin sekarang ni tengah pening kepala. Entah, tiba-tiba terasa berat sahaja kepala ni. Admin urut-urut sedikit kepala ni supaya rasa relaks dan sedikit tenang. Apabila tengah picit-picit kepala ni, admin teringat untuk update blog rahimpengasih pasal pening-pening kepala ni. Okey! Jom kongsi cerita...

   Nak tahu tak kenapa admin pening-pening kepala awal pagi hari Isnin ni. Admin pun tak tahu punca sebenarnya tetapi cuba admin semak balik pekara yang admin buat pada pagi ni. Hmmm... Admin buat apa ya pagi tadi? Secara jujurnya, inilah pekara yang admin buat pagi tadi. 1. Terlewat bangun pagi. Admin dah terjaga dari tidur lebih kurang pada pukul 5.00 pagi. Tetapi akibat berada terlalu lama di katil, admin ke bilik air untuk mandi pada pukul 6.30 pagi dan solat Subuh pada 6.50 pagi. Fuh! Nyaris-nyaris jadi Subuh gajah. 2.Sarapan. Admin jarang tinggal sarapan pagi. Pagi tadi admin mengambil sarapan telur separuh masak dua biji bersama madu. Jadilah buat tenaga pagi. 3. Tiba awal di pejabat. Pagi ini juga admin tiba awal di pejabat. Hari Isnin ni, kita kena produktif sikit. 4. Dengar audio motivasi. Pagi-pagi kena dengar motvasi sebagai peransang minda. 5. Buat kerja. Apabila selesai membuat kerja. Kemudian kepala terasa berat dan pening!

   Antara kelima-lima aktiviti di atas. Yang mana satukah membuatkan admin betul-betul pening kepala? Admin rasa yang pertama sekali iaitu 1. Terlewat bangun pagi. Kenapa admin memilih yang pertama? Kerana semua pekara seharian yang kita buat ada kaitan dengan semangat kita untuk bangun pada pagi hari. Percaya tak jika admin katakan bahawa, orang yang semangat untuk bangun pagi adalah orang yang teransang untuk berjaya. Dia akan bangun pagi-pagi lagi. Mandi. Solat Subuh berjemaah di masjid. dan segera melakukan kerja pada awal-awal pagi. Dari sudut KESIHATAN pula, memang bagus mandi pada sebelum waktu Subuh. Jadi, admin kena ubah tabiat admin yang satu ini untuk bangun lebih awal, usaha lebih kuat,dan kerja lebih lama untuk mencapai KEJAYAAN. (Insya Allah)

Admin tinggalkan anda dengan lagu dari Salleh Yakub dan M Nasir ni... Jangan Pening-pening! =)

Read More